三伏天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
在三伏天這樣的炎熱天氣,很多人都不敢隨意曬太陽(yáng),害怕被曬暈或曬傷皮膚。其實(shí),在正確的時(shí)間和方式下,適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)是有益于健康的。下面是小編整理的三伏天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。
三伏天曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
曬太陽(yáng)時(shí)間：上午9——10時(shí)和下午4——5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的大好時(shí)間。曬太陽(yáng)時(shí)間每天約半小時(shí)。
最佳部位：曬頭頂、曬后背、曬四肢、曬手腳。
曬太陽(yáng)注意事項(xiàng)：曬太陽(yáng)時(shí)最好不要穿黑色服裝，注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸，曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好在戶外，或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上;
有光線性皮膚病或?qū)膺^(guò)敏的人群不要曬太陽(yáng);有黑痣的人曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來(lái)，過(guò)多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑
三伏天傳統(tǒng)吃什么?
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀?，出汗多，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
三伏天要注意的疾病
1、足癬和股癬：足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑，呈離心性擴(kuò)大，周圍?？梢?jiàn)小丘疹，自覺(jué)瘙癢或疼痛。
足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。
2、夏季濕疹：四肢和胸背部皮膚發(fā)紅，并有大量紅色小疹子出現(xiàn)，奇癢難忍。
這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣，人體的汗液增多，汗液里含有大量人體的代謝廢物，如尿素、尿酸、乳酸等，這些代謝廢物都是酸性物質(zhì)， 會(huì)刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥細(xì)胞聚集，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對(duì)皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高，皮膚產(chǎn)生化學(xué)性炎癥反應(yīng)就強(qiáng)，反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當(dāng)人體大量出汗時(shí)，汗液里的水分多，其中代謝 廢物的含量就低。有人從實(shí)驗(yàn)室的研究中發(fā)現(xiàn)，人體在中等量出汗時(shí)，汗液中的代謝廢物含量最高，此時(shí)最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過(guò)了夏季后癥狀會(huì)緩 解，來(lái)年夏季又發(fā)作。
三伏天曬背的注意事項(xiàng)
1、最佳時(shí)間是每個(gè)度二天的第一天，其他時(shí)間次之。
2、嬰幼兒每次在陽(yáng)光下停留約15至30分鐘; 年輕人和中年人每次都要曬太陽(yáng)約60至120分鐘; 老年人每次都在陽(yáng)光下曬30至60分鐘左右。
3、最好將皮膚暴露在陽(yáng)光下，不要將其暴露在玻璃上。喝一些溫暖的紅糖水，淡鹽水和米湯，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。
素瘤或皮膚癌。
三伏天怎么曬太陽(yáng)?
每天8——9點(diǎn)，可以在陽(yáng)臺(tái)上靜坐，曬曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)就是你養(yǎng)神的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，拋下你工作和生活中的一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來(lái)，全身放松，靜下心來(lái)閉目養(yǎng)神。
太陽(yáng)曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱。可以正面躺著，讓太陽(yáng)曬曬前胸和頭臂。也可以反面躺著，讓太陽(yáng)曬曬后背、腰部，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)，對(duì)骨骼有好處。
8——9點(diǎn)的太陽(yáng)最好，每日半小時(shí)起曬，熱而不暈，曬而不傷。
大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個(gè)熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開時(shí)，寒氣再度入侵，效果會(huì)大大減弱。