全身都不胖只有肚子大怎么減肥

快看!全身都不胖只有肚子大怎么減肥呢?

一般治療：

建議養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜、戒煙限酒，飲食上應限制每日的攝入熱量，盡量避免過量食用高脂肪、高碳水食物，建議多食用新鮮蔬菜、水果。另外，還應配合長期、適當?shù)倪\動鍛煉，如可進行游泳、仰臥起坐、俯臥撐等，以減少腹部脂肪。

運動不出汗會減肥嗎?

運動不會出汗，一般是不會減肥的，因為運動之后只有出汗才會造成一定的熱量和脂肪的燃燒，才會達到一個減肥的效果，一定要控制住自己的飲食比較多吃，而且也要歸于自己的作息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，而且適當?shù)淖鲆恍┻\動，不要過于劇烈影響身體的健康。

什么水果有利于減肥?

水果減肥法是除了水果什么也不吃的減肥方法，其實大部分水果對減肥是很有效的，常見的就有菠蘿、草莓、山楂、獼猴桃，檸檬、蘋果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一個星期內(nèi)只以鳳梨作為三餐中，其中一餐的主食可以減輕2～3公斤體重，但是鳳梨會損害口腔的腔膜以及胃粘膜，而且只吃鳳梨會營養(yǎng)不均衡，草莓加冰糖、山楂、麻油，或者牛奶是可以起到減肥作用的。

獼猴桃可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度，檸檬減肥法曾受到國內(nèi)外明顯的大力推崇，檸檬里面的檸檬酸能夠抑制脂肪積聚，蘋果減肥法起源于日本，但是它只能維持生命，不能保證營養(yǎng)會跟得上。

減肥能不能吃香蕉呢?

香蕉相比蘋果、梨子等需要水洗的水果來說是最適合冬季吃的減肥水果了。因為蘋果梨子冬天水洗一個是麻煩，還有吃到身體內(nèi)會覺得好冷。打個比方，由于蘋果是涼性的，如果只吃低熱水果會使身體變冷，再強大脾胃也受不了，所以冬天吃蘋果減肥其實是不建議的。

減肥為什么要注意飲食

三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衛(wèi)生。夏天是腸胃疾病多發(fā)的季節(jié)，如果體質(zhì)很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內(nèi)虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會影響我們的正常食欲，還會導致腹瀉加重。