冬天養(yǎng)生養(yǎng)什么器官

冬天養(yǎng)生養(yǎng)什么器官

血管

血管就像一個(gè)橡皮水管，每到天冷時(shí)，橡膠就會(huì)變脆，如果水壓增大，就容易裂開，血管也是如此。寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，周圍血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。國外心臟學(xué)會(huì)年會(huì)研究人員提醒，對(duì)高血壓患者來說，冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

吃點(diǎn)血管“清道夫”。如：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟

在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機(jī)能反映比較遲緩，時(shí)常處于一種應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負(fù)荷;更嚴(yán)重的時(shí)候，冠脈痙攣還會(huì)引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。

肺

冬季寒冷、干燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)不加以保護(hù)，不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還非常容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。此時(shí)要格外要注意養(yǎng)肺，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

大量飲水，也可以從呼吸道“攝取”水分。比如，將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做10分鐘左右，早晚各一次。

冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺

冬季養(yǎng)生，記得先養(yǎng)肺

揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師丁惠珍2021年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文強(qiáng)調(diào)，肺是人體中的最大的呼吸場(chǎng)所，主要用于置換內(nèi)外氣體，幫助人體呼出不好的毒素，吸進(jìn)更多的新鮮空氣，這樣才能保持身體的平衡。一旦這個(gè)系統(tǒng)被打破的話，那么對(duì)身體的危害是很大，很多的呼吸道疾病也會(huì)頻繁發(fā)生。而肺同時(shí)也是比較嬌弱的，到了冬季，它最害怕的就是寒冷和空氣的干燥，從而導(dǎo)致肺功能的受損。①

此外，近來陽過后，不少人也可能經(jīng)歷過輕度肺炎，在自愈中;甚至有的人經(jīng)歷了“白肺”。

因此，這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生，做好養(yǎng)肺非常重要!

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肺系病專業(yè)委員會(huì)副主任委員王琦2022年在接受健康時(shí)報(bào)采訪時(shí)表示，老年人的生理功能隨年齡增加而逐漸衰退，往往處于氣血不足的狀態(tài)，如果出現(xiàn)感冒、咳嗽，很難憑借自我修復(fù)。因此對(duì)于老年人來說，即使是一些常見的病癥，也要比年輕人多關(guān)注一些，謹(jǐn)慎養(yǎng)護(hù)。②

冬天

肺不好身上會(huì)有哪些表現(xiàn)?揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師丁惠珍2021年在人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)刊文介紹：

1. 皮膚、頭發(fā)沒有光澤

從中醫(yī)角度來說，肺與人的皮毛聯(lián)系緊密，一旦肺出現(xiàn)問題的話，那么就會(huì)導(dǎo)致肺氣不足，肺部毒素堆積這些毒素就會(huì)進(jìn)入人的皮毛中，會(huì)表現(xiàn)出，皮膚暗沉沒有光澤，同時(shí)頭發(fā)也很枯燥。

2. 排便時(shí)沒有力氣

正常我們的五臟六腑都是相通的，只要一個(gè)地方受損的話，也會(huì)影響到其他的器官，而肺不好，導(dǎo)致肺氣不足，那么就會(huì)影響到腸道的正常消化和吸收，造成腸蠕動(dòng)減慢，排便的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有無力的感覺。

或許有不少人會(huì)以為是便秘的問題，便秘形成的原因是比較復(fù)雜的，其中就與肺功能不好有很大的關(guān)系，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

3.經(jīng)?？人钥忍?/p>

咳嗽是生活中比較常見的，一般都與呼吸道的疾病有關(guān)，尤其是感冒引起的肺部感染，是很多人都會(huì)遇到的。那么此時(shí)肺部里面會(huì)有很多的細(xì)菌，患者就會(huì)不停地咳嗽，在咳嗽的時(shí)候還會(huì)咳出痰液，出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，以免病情加重。

以上這些表現(xiàn)出現(xiàn)的時(shí)候，表明肺部已經(jīng)出現(xiàn)問題了，日常要抓緊進(jìn)行調(diào)理。

冬季養(yǎng)什么臟器

一、搓耳，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

二、搓腰，腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

三、擦丹田，此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

四、擦涌泉，涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

冬季養(yǎng)生腎為先

掐跟腱

內(nèi)外側(cè)跟腱的位置正好為太溪穴(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨之間的凹陷處)和昆侖穴(足外側(cè)，外踝后方與跟腱之間的凹陷處)，太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L江”，能增強(qiáng)腎功能;昆侖穴有調(diào)和氣血、健腎強(qiáng)脊的功效。每天掐揉兩穴，每次3~5分鐘，就可起到補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。掐揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指，也可以使用按摩棒或滑膩的木棒按揉，力度除了要有酸脹感外，最好以有“麻感”為度。

按摩腳心

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、防止早衰。具體方法是：臨睡前用溫水泡腳，用手互相擦熱后，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，每邊100下左右，以雙腳搓熱為宜。

踮腳

有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。

踢毽子

能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。但飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)。最好找一個(gè)陰涼的地方，場(chǎng)地不宜過硬也不宜過軟，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

走貓步

走貓步可以間接對(duì)會(huì)陰穴起到按摩的作用，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康。貓步怎么走?貓步無疑就是貓的走路方式，特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作。

擦腎俞

腰為腎之府，腰部的腎俞穴可溫腎陽、通經(jīng)絡(luò)，平時(shí)可經(jīng)常推擦腎俞處(腰部兩側(cè))，早晚各一次(睡前效果更佳)，每次50下左右。

壓手

仰臥，兩手背緊貼在腰下，5～10分鐘后，會(huì)有熱感傳遍全身。開始時(shí)，雙掌被腰壓可能會(huì)出現(xiàn)麻脹的現(xiàn)象，3～5天后即可適應(yīng)消除。中醫(yī)認(rèn)為，此動(dòng)作之所以有效，是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m(位于手背，第二三掌骨間的凹陷中)緊貼兩腎后，雙掌的熱量能溫煦兩腎。晚上10～11點(diǎn)是亥時(shí)尾、子時(shí)(晚上11～凌晨1點(diǎn))頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮(位于手掌心，外勞宮的對(duì)點(diǎn))吸入，穿過外勞宮直接注入兩腎，此時(shí)補(bǔ)腎效果翻倍。

揉耳朵

“耳者，腎之官也”。刺激耳部，可調(diào)節(jié)臟腑功能，益腎強(qiáng)身。具體方法是：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回壓揉，注意力度不要太重，直至耳輪發(fā)熱。