中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿
演講稿可以幫助發(fā)言者更好的表達(dá)。在當(dāng)今社會(huì)生活中，需要使用演講稿的事情愈發(fā)增多，那么問題來了，到底應(yīng)如何寫一份恰當(dāng)?shù)难葜v稿呢？下面是小編整理的中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿，歡迎閱讀與收藏。
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿1
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我在國旗下演講的題目是《有健康才有未來》。
昨天是第x_個(gè)全國學(xué)生營養(yǎng)日。每個(gè)人有了健康，才會(huì)有未來，而全面均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠硪?guī)律的作息，則是影響我們身心發(fā)育的三個(gè)重要因素。
一、全面均衡的營養(yǎng)。我們現(xiàn)在正在長身體，一日三餐都非常重要，尤其是早餐和午餐。每位同學(xué)都要按時(shí)吃早餐，要有主食、雞蛋、蔬菜、牛奶、肉類和果汁。從這學(xué)期開始，咱們每天的午餐都是由專業(yè)的營養(yǎng)師精心搭配，和廚藝了得的師傅們用心烹制，干凈衛(wèi)生、膳食均衡、營養(yǎng)豐富、種類齊全。晚餐相對(duì)來說，可以健康清淡一些，有利于睡眠。
二、科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｎ覀円訌?qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)我們的生長發(fā)育、改善心肺功能等。
三、合理規(guī)律的作息。我們應(yīng)該合理安排和科學(xué)管理時(shí)間，制定作息時(shí)間表，不拖延不磨蹭，早睡早起，以飽滿的精神狀態(tài)迎接第二天的學(xué)習(xí)和生活。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
謝謝大家，我的演講到此結(jié)束！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿2
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天，我站在這里，心情格外激動(dòng)，因?yàn)榻裉焓俏覀兊闹袊鴮W(xué)生營養(yǎng)日。這個(gè)特殊的日子，提醒我們要關(guān)注自己的飲食健康，注重營養(yǎng)搭配，讓我們的身體更加強(qiáng)壯，更有活力。
食物與營養(yǎng)，是人類生存的基本條件，是我們學(xué)習(xí)、生活的能量來源。然而，隨著生活節(jié)奏的加快，我們的飲食習(xí)慣也在悄悄發(fā)生著變化。有些同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，常常忽略早餐，有些同學(xué)則偏愛零食，忽視了正餐的重要性。這些不良的飲食習(xí)慣，不僅影響了我們的身體健康，也影響了我們的學(xué)習(xí)和生活。
營養(yǎng)狀況是影響我們身體發(fā)育和智力發(fā)展的重要因素。青少年時(shí)期，正是我們身體發(fā)育和智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，如果缺乏足夠的營養(yǎng)，我們的身體發(fā)育可能會(huì)受到影響，智力發(fā)展也可能會(huì)受到阻礙。因此，我們要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)搭配，保證身體得到足夠的營養(yǎng)。
那么，我們應(yīng)該如何做到科學(xué)飲食呢？首先，我們要吃早餐，而且要吃好早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它可以為我們提供一天所需的能量和營養(yǎng)。其次，我們要注重食物的多樣性，不挑食、不偏食。各種食物中含有的營養(yǎng)成分不同，只有多樣化的飲食，才能讓我們獲得全面的營養(yǎng)。同時(shí)，我們還要少吃零食，少吃油炸食品和甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
老師們，同學(xué)們，身體健康是我們學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)，而科學(xué)的飲食習(xí)慣則是保持身體健康的重要保證。讓我們從今天開始，從自己做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)搭配，讓我們的身體更加強(qiáng)壯，更有活力。
最后，我想對(duì)大家說，每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的，每個(gè)人的營養(yǎng)需求也是不同的。因此，我們?cè)陉P(guān)注營養(yǎng)的同時(shí)，也要根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓營養(yǎng)真正為我們所用。
同時(shí)，我也希望我們的學(xué)校能夠加強(qiáng)對(duì)學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)的教育，讓更多的同學(xué)了解營養(yǎng)的重要性，學(xué)會(huì)如何科學(xué)飲食。我們還可以通過舉辦營養(yǎng)知識(shí)講座、開展?fàn)I養(yǎng)知識(shí)競賽等形式，增強(qiáng)同學(xué)們的營養(yǎng)意識(shí)，提高大家的營養(yǎng)素養(yǎng)。
老師們，同學(xué)們，營養(yǎng)是生命的源泉，是健康的基石。讓我們共同努力，從我做起，從現(xiàn)在做起，關(guān)注營養(yǎng)，關(guān)愛健康，讓我們的身體在科學(xué)的飲食呵護(hù)下茁壯成長，讓我們的人生在健康的道路上綻放出更加絢麗的光彩。
謝謝大家！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿3
親愛的孩子們，老師們
早上好：
我是xx班的xx老師，今天我在國旗下講話的題目是：《科學(xué)飲食之營養(yǎng)快線》。哪個(gè)寶貝能告訴我，現(xiàn)在這么熱的天氣，是什么季節(jié)呢？對(duì)，炎熱的夏天已經(jīng)悄悄地來到了我們的身邊。那誰愿意來告訴我們大家，在夏天，你最喜歡是什么呢？在我們盡情享受這些美味的冷飲和瓜果的時(shí)候，一不小心小肚子就會(huì)疼得厲害，有的小朋友還會(huì)嘔吐呢！xx老師想告訴大家，這些都是因?yàn)槌粤瞬恍l(wèi)生的食物引起的，那我們究竟該如何預(yù)防這些疾病的發(fā)生呢？xx老師今天給大家一些好的建議，小耳朵可要聽仔細(xì)哦！
1、務(wù)必注意食品衛(wèi)生，要吃新鮮干凈的食物，瓜果要洗干凈再吃，不吃在冰箱內(nèi)放置過久的食物，不吃蒼蠅叮爬過的食物，不要用臟手抓東西吃，要喝開水不喝生水，少吃冷飲。
2、要多喝水，夏天因?yàn)樘鞖鉄?，人體出汗多，失水也多，所以一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水。但也不能因?yàn)榭诳?，一次性喝很多水，這樣我們的胃也會(huì)受不了，胃酸會(huì)淡化，不利于消化食物和殺菌。夏天寶貝們一定喜歡吃冷飲和碳酸飲料，在補(bǔ)充水分的時(shí)候大家會(huì)覺得很清涼，但今天我要提醒大家，只能吃適量，多吃了會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、消化不良和厭食癥。一定要記得多喝白開水，因?yàn)榘组_水是夏天解渴的最好飲料。
3、少吃垃圾食品，要多吃水果蔬菜。
4、要注意休息，保持充足的睡眠，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力特別是雙休日或者是暑假里，也要像在學(xué)校里一樣養(yǎng)成早睡早起定時(shí)午睡的好習(xí)慣。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生、飯前便后要洗手，勤剪指甲、勤換衣服。寶貝們，讓我們從今天起，講究衛(wèi)生和注意飲食安全，用實(shí)際行動(dòng)預(yù)防疾病發(fā)生。愿我們每一位小朋友、老師都能健康，快樂地度過夏天。
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿4
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
我是來自x級(jí)x班的xx，今天我演講的題目是《關(guān)注健康，科學(xué)膳食》。
今年的5月20日是第x_個(gè)“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。學(xué)生營養(yǎng)日的主題是“知營養(yǎng)，會(huì)運(yùn)動(dòng)，防肥胖，促健康”。
說起營養(yǎng)，同學(xué)們可不要小視這個(gè)問題。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神壓力大，運(yùn)動(dòng)量不足，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁長成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。5·20中國學(xué)生營養(yǎng)日，弘揚(yáng)勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，促進(jìn)合理膳食、健康飲食，組織開展合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。下面我們xx級(jí)2班給大家提出幾點(diǎn)建議：
1、養(yǎng)成吃好早餐的好習(xí)慣。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力和體力的黃金時(shí)代，只有合理膳食才能體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、積極參加體育活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)以及合理的營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，我們是祖國未來的建設(shè)者，大家的健康成長關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福及祖國的未來。所以我們一定要科學(xué)膳食，合理攝取營養(yǎng)，快樂學(xué)習(xí)，健康成長！
我的演講完畢，謝謝大家！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿5
老師、同學(xué)們：
5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。說起營養(yǎng)呀，同學(xué)們可不重視了，下面老師跟大家談?wù)勥@個(gè)問題。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15。3%。學(xué)生時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需，飲食應(yīng)注意：
上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們有充沛精力學(xué)習(xí)。
按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。合理膳食，保證多種營養(yǎng)元素的吸收。不暴飲暴食，不挑食厭食，吃好早餐，做到葷素合理搭配，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)決抵制垃圾食品。
堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育活動(dòng)，認(rèn)真做操，積極參加各種有益的體育活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能。在節(jié)假日里，與爺爺奶奶、爸爸媽媽或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能克服各種困難，迎接各種挑戰(zhàn)。“人生的幸福之一，是保持了你的健康”，讓我們營養(yǎng)飲食，加強(qiáng)鍛煉，奏響健康的主旋律，共贏一個(gè)健健康康、快快樂樂的成長空間！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿6
老師們，同學(xué)們：
大家早上好！
剛才國旗下獻(xiàn)詞的同學(xué)講到，要關(guān)注我們中學(xué)生的營養(yǎng)飲食，講得非常好。今天我講話的主題也是《關(guān)注營養(yǎng)，健康成長》。
營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個(gè)民族人口素質(zhì)的重要因素，它直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況，直接影響著兒童和青少年的健康成長。為了讓學(xué)生的營養(yǎng)與健康問題得到全社會(huì)的重視和關(guān)注，20xx年5月，教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合頒布文件將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
目前，我們的生活水平是越來越高，但是中小學(xué)生的營養(yǎng)狀況卻不容樂觀。有些學(xué)生不吃早餐，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，挑食、厭食、偏食者日益增多，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。有的同學(xué)愛喝碳酸飲料，愛吃漢堡包、肯德基等快餐食品，過多地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，導(dǎo)致肥胖癥發(fā)生率逐年升高。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，缺乏足夠的體育運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉，這就容易患上貧血等疾病。
為了同學(xué)們能健康成長，希望大家多學(xué)習(xí)、多了解營養(yǎng)知識(shí)，
建議同學(xué)們自覺做到：一日三餐要吃好，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果，盡量做到多樣化。合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！憋埡蟛灰鲃×疫\(yùn)動(dòng)。盛夏酷暑，活動(dòng)量大，要注意補(bǔ)充水分。每天早上要堅(jiān)持喝一杯牛奶或豆奶。
在關(guān)注營養(yǎng)均衡的同時(shí)，還要注意食品安全，做好個(gè)人防護(hù)工作。
1.要注意飲食衛(wèi)生。不要購買校園周邊小攤小販的小包裝食品，因?yàn)樗麄兇蠖嗍菬o衛(wèi)生許可證的“三無”包裝食品，極不衛(wèi)生，容易引發(fā)食物中毒，更有可能傳染疾病。
2.要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨便在校園內(nèi)吃零食，亂扔包裝袋等垃圾，保持整潔的校園衛(wèi)生環(huán)境。
3.要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時(shí)定量，不暴飲暴食，自備水杯，多飲白開水。
另外，還要積極開展體育運(yùn)動(dòng)、課外活動(dòng)，做好課間操，通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也很重要。
老師們，同學(xué)們，健康是最寶貴財(cái)富。讓我們樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)食品安全意識(shí)，提高自我防護(hù)能力，共同締造健康生活！愿我們每個(gè)人都健康、平安、
快樂！
謝謝大家！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿7
老師、同學(xué)們：
大家好!
今天5月20日我們國家一年一度的中小學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15，3%。小學(xué)時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來!
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿8
老師們，同學(xué)們：
早上好。 5月20日 中國學(xué)生營養(yǎng)日，今年的主題是“營養(yǎng)、健康、和諧、同行”。
目前，我國中小學(xué)生的營養(yǎng)狀況并不樂觀，近年的調(diào)查表明：處于生長發(fā)育階段的中小學(xué)生每日在攝入的熱量及蛋白質(zhì)，鈣，鋅，鐵，維生素A，維生素C等營養(yǎng)素明顯不足。
青少年從事緊張的學(xué)習(xí)，活動(dòng)量大，尤其處于生長高峰期，每日營養(yǎng)素和能量消耗比開始發(fā)育前要增加兩倍多，故對(duì)營養(yǎng)的需求也增多，而營養(yǎng)的主要攝入途徑是靠飲食，對(duì)于青少年的飲食有以下幾點(diǎn)建議。
一、飲食多樣化，合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有很重要的意義，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議，在主食中可摻食玉米，小米，蕎麥，高粱米，甘薯等雜糧，早餐除吃面粉類的點(diǎn)心以外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
二、青少年每天必需的各類食物：糧食，肉禽類，豆、蛋、蔬菜等。除主食以外，應(yīng)做到“四個(gè)一”，每天一把蔬菜，一個(gè)蛋，一點(diǎn)肉，一把豆（豆以豆制品為主）。其他還應(yīng)多吃碩果和堅(jiān)果類食品和海帶，紫菜等海產(chǎn)品。香菇，木耳等菌類，每周也應(yīng)選擇食用。青少年需要的鈣較多，應(yīng)多吃蝦皮，排骨，油煎小魚，骨頭湯等，通過飲食來補(bǔ)充青少年“日長夜大”的骨骼所需的鈣。
三、安排好一日三餐，現(xiàn)在很多同學(xué)是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛。”所謂合理營養(yǎng)，是應(yīng)該符合生理功能和實(shí)際需要的，如草蠶要選擇熱能高的食物，以足夠能保證上午的活動(dòng)。有些發(fā)達(dá)國家很注重早餐，不僅有牛奶，橙汁，還有煎蛋，果醬和肉類食品，午餐既要補(bǔ)充上午的能量消耗，又要為下午的消耗儲(chǔ)備能量。因此午餐食品既要有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。至于晚餐則不宜吃過多的蛋白質(zhì)和脂肪，以免引起消化不良和影響睡眠。晚餐吃五谷類的食品和消炎的蔬菜較適宜。
處于生長發(fā)育期的同學(xué)們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.青少年活動(dòng)量大，應(yīng)避免暴飲暴食而損傷到腸胃。
2.養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
3.由于食量大，易饑餓，可在三餐之外加點(diǎn)心。
4.不可隨便節(jié)食。
5.多喝牛奶，攝取枸櫞類水果和其他保護(hù)性食物。
6.活動(dòng)量大，注意補(bǔ)充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿9
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
今天我國旗下演講的主題是《注重營養(yǎng)，讓我們健康成長》。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，政府決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
學(xué)生時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識(shí)，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學(xué)校根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需，飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振，注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)，認(rèn)真做操，積極參加各種有益的體育活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
4、堅(jiān)決抵制垃圾食品，經(jīng)?？吹讲簧偻瑢W(xué)不顧學(xué)校的規(guī)定，既不在校又不回家吃飯，而是長期在學(xué)校周圍的攤點(diǎn)吃飯，甚至還去那些無證攤點(diǎn)買燒烤、油炸的不健康食品。有些攤點(diǎn)，他們的衛(wèi)生情況也是很令人堪憂的，讓人看過就不想再吃，更別說那些三無食品了。
5、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能。在節(jié)假日里，與爸爸媽媽或同學(xué)們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能克服各種困難，迎接各種挑戰(zhàn)?！叭松男腋Ｖ唬潜３至四愕慕】怠?，讓我們營養(yǎng)飲食，加強(qiáng)鍛煉，唱響健康的主旋律，共贏一個(gè)健健康康、快快樂樂的成長空間！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿10
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
大家好！
我是xx班的xx，我是xx班的xx。
我們今天講話的主題是：平衡營養(yǎng)，健康未來。俗話說：“民以食為天?！敝挥谐缘煤?，我們才會(huì)精神飽滿，才能集中精力學(xué)習(xí)，才能展示青春活力！
每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，健康的飲食習(xí)慣關(guān)系著我們的身心健康和學(xué)習(xí)生活。但是隨著生活水平的提高，挑食、厭食者日益增多不好的飲食習(xí)慣，影響著學(xué)習(xí)和生活。
部分同學(xué)缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物加上運(yùn)動(dòng)量不足，我們身邊肥胖的同學(xué)也越來越多。因此為了我們每位同學(xué)能夠平衡營養(yǎng)，有健康未來我們倡議：
1、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：按時(shí)三餐，尤其注意吃好早餐，我們有些同學(xué)看到早餐里沒有自己喜歡的食物就不吃了，空著肚子上課導(dǎo)致出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：營養(yǎng)學(xué)要求青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化，合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。
3、積極參加體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。
同學(xué)們健康的生活，需要平衡營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，我們才能有健康未來。
身心健康是人生的一切，健康才是最寶貴財(cái)富，請(qǐng)同學(xué)們牢記有健康才有將來。同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，迎接健康未來！
我們的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿11
尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是來自四5班的xx，我是一個(gè)活潑開朗的小女孩，喜歡看書、畫畫、寫書法。今天我國旗下講話的主題是《友愛互助進(jìn)步》。讀雷鋒，我記憶最深刻的是那句“一滴水只有放進(jìn)大海，才能永不干涸；一個(gè)人只有當(dāng)他把自己和集體事業(yè)融合在一起，才最有力量?！崩卒h精神，傳遞給我們的就是團(tuán)結(jié)，友愛、溫暖和力量！
我們每位同學(xué)就像一滴水，而班級(jí)就像大海，在班級(jí)這個(gè)大家庭老師們就好比是和藹可親的長輩們，給我們提供安全的呵護(hù)，指引我們健康成長。同學(xué)們就是親密無間的兄弟姐妹，像陽光和浪花，讓我們的生活充滿了溫暖、笑語。
團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，互相進(jìn)步，也會(huì)讓我們更加優(yōu)秀。在我班，同學(xué)會(huì)主動(dòng)值日打掃衛(wèi)生，會(huì)幫老師打水，倒垃圾。特別是每天中午的午餐，雖沒有固定的打飯員，老師和同學(xué)都做了志愿者，辛苦了一人，溫暖了整個(gè)班級(jí)。學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)會(huì)主動(dòng)幫助有困難的小伙伴，找出錯(cuò)題，耐心講解，共同進(jìn)步。
親愛的同學(xué)們，讓我們多一份關(guān)愛，少一些爭執(zhí)，多一份真情，少一些矛盾，讓生活中不和諧的音符通通消失。讓我們用團(tuán)結(jié)互助友愛，奏出美妙動(dòng)聽的交響樂！讓我們的校園充滿和諧，讓我們每一個(gè)同學(xué)在和諧的環(huán)境中茁壯成長！謝謝大家！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿12
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們
大家好！
今天我國旗下講話的題目是：《注重營養(yǎng)，讓我們健康成長》。
大家都知道，身體是革命的本錢，而合理飲食、均衡營養(yǎng)則是保障身體健康的重要因素之一。5月20日是中國學(xué)生營養(yǎng)日，在此我向大家發(fā)出以下呼吁：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，并注重早餐內(nèi)容。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、注重營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。在我們的一日三餐中，有的同學(xué)喜歡吃葷，熱衷于大魚大肉；有的同學(xué)習(xí)慣于吃細(xì)糧，對(duì)于粗糧的攝入少；有的同學(xué)可能對(duì)于某幾種青菜尤其抵觸，基本上不吃。然而飲食不平衡容易造成營養(yǎng)不良，注意力不集中，長不高；腸胃不好，吸收不當(dāng)，抵抗力差等。所以，我們青少年一日的飲食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、少吃零食以及街邊小吃。零食受到我們的喜愛，適量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，零食里的大量色素、防腐劑等添加劑，會(huì)損害人的正常消化吸收，對(duì)于長身體的我們來說百害而無一利。而我們熟悉的街頭小吃，他們的制作環(huán)境、制作工藝、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、原材料的質(zhì)量都是無法保證的。
一日三餐，對(duì)于我們來說，是最重要的，也是不可代替的。同學(xué)們，讓我們關(guān)注飲食營養(yǎng)健康，平衡膳食，以提高我們的身體素質(zhì)，為我們健康快樂的學(xué)習(xí)成長打下良好的基礎(chǔ)！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿13
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我們來自xx班。今天我們國旗下講話的主題是：合理營養(yǎng)飲食，爭做健康先鋒。
同學(xué)們，我們是祖國的花朵，未來的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，汲取均衡營養(yǎng)。青少年是祖國未來的建設(shè)者，青少年的健康成長關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福及祖國的未來。國家為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。小學(xué)時(shí)期是我們體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的膳食，不僅影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康?？墒呛芏嗤瑢W(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣，不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。還有些同學(xué)自制力不強(qiáng)，經(jīng)常會(huì)去吃“三無”食品。這些食品沒有營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)我們的健康百害而無一利。
同學(xué)們，合理營養(yǎng)飲食對(duì)于我們的身體極其重要，尤其是我們這個(gè)年齡段，最需要補(bǔ)充的就是營養(yǎng)。想要做到合理營養(yǎng)飲食，正確的飲食習(xí)慣非常重要。我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣，注意營養(yǎng)均衡搭配。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。合理分配三餐，少吃零食，不吃不衛(wèi)生和變質(zhì)的食物。不吃野菜、野果；不食用街頭小攤的“三無”劣質(zhì)食品。吃飯時(shí)不要太快，要細(xì)嚼慢咽。要重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)把病從口入關(guān)，飯前便后要洗手。同學(xué)們，只有擁有了健康，其他一切追求才成為可能。有健康才有幸福的未來，我們一起熱愛生命，擁抱健康！
我們準(zhǔn)備了一段健康順口溜送給大家：
食品安全很重要，病從口入莫小瞧。
“三無”食品不食用，有害物質(zhì)在其中。
飲料、雪糕要節(jié)制，油炸食品要少吃。
蔬菜水果潤腸胃，牛奶雞蛋營養(yǎng)高。
科學(xué)搭配好營養(yǎng)，身體健康樂逍遙。
同學(xué)們，讓我們一起合理營養(yǎng)飲食，爭做健康先鋒，快樂學(xué)習(xí)，快樂成長！
我們的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿14
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
我是x年級(jí)xx班的xx今天我國旗下演講的主題是《合理飲食健康成長》。
每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。俗話說：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
不健康的飲食行為在中小學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，只喜歡吃肉類食物，不喜歡吃蔬菜，喜歡吃油炸類食物、洋快餐，喜歡吃袋裝熟食，不喜歡吃米飯類主食，也有少部分同學(xué)有輕度厭食。
不合理的飲食會(huì)影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
同學(xué)們，改掉我們的不好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益。在生活中，我們要做到如下幾條飲食原則：
1、注意營養(yǎng)均衡。在日常飲食中要多吃水果、蔬菜、魚肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。盡量不吃油炸食品、方便食品、袋裝熟食，盡量少吃快餐。
3、不吃補(bǔ)品。青少年是不需要吃補(bǔ)品的，不正確的食用補(bǔ)品，反而會(huì)影響青少年的成長。
4、一日三餐，定時(shí)定量，每餐只吃七分飽，切忌看到菜不喜歡就不吃，看到喜歡的菜就大吃特吃。
在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！
中國學(xué)生營養(yǎng)日演講稿15
親愛的老師、同學(xué)們：
大家好！
每年的5月20日，是我們國家一年一度的中國學(xué)生營養(yǎng)日。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多，再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大。這就容易患上貧血等疾病。同時(shí)部分學(xué)生和家長缺乏合理的營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15。3%。小學(xué)時(shí)代是長知識(shí)、長身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。
青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。青春期飲食應(yīng)注意：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、飲食多樣化：合理營養(yǎng)對(duì)青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){。
3、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無副作用的措施，對(duì)于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！