蘇州大學(xué)校園馬拉松賽報(bào)名時(shí)間公布
蘇州大學(xué)校園馬拉松賽報(bào)名時(shí)間公布
【報(bào)名事宜】
報(bào)名時(shí)間：2023年11月1日12：00開(kāi)始報(bào)名，額滿即止
注意：每張身份證僅限報(bào)名一次。
報(bào)名方式：所有參賽選手登錄蘇州大學(xué)官網(wǎng)主頁(yè)(www.suda.edu.cn)或關(guān)注微信公眾號(hào)“維賽計(jì)時(shí)”點(diǎn)擊鏈接進(jìn)行報(bào)名。
報(bào)名入口：點(diǎn)擊進(jìn)入
報(bào)名辦法
登錄蘇州大學(xué)官網(wǎng)主頁(yè)點(diǎn)擊鏈接進(jìn)行報(bào)名，或關(guān)注微信公眾號(hào)“維賽體育”點(diǎn)擊鏈接進(jìn)行報(bào)名。
每張身份證件僅限報(bào)名一次。須填寫所有個(gè)人實(shí)名信息進(jìn)行身份注冊(cè)，成功后可進(jìn)行報(bào)名并交納報(bào)名費(fèi)。報(bào)名信息經(jīng)審核通過(guò)視為報(bào)名成功，可憑注冊(cè)郵箱、手機(jī)、身份證號(hào)等信息查詢報(bào)名情況。
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)
形影相隨: 60元/對(duì)
樂(lè)跑蘇大: 30元/人
10公里賽:40元/人
半程馬拉松賽:40元/人
報(bào)名人數(shù)
形影相隨:500對(duì)，每對(duì)2人(男女不限，可為情侶、親子、同學(xué)、師生、同事、好友等)樂(lè)跑蘇大:800人10公里賽:1200人半程賽:600人
不得兼報(bào)其他項(xiàng)目,按報(bào)名先后順序排列，報(bào)名額滿即止。
馬拉松跑的由來(lái)
馬拉松 -概述
馬拉松(marathon)是項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在規(guī)定的長(zhǎng)度是42公里195米或26英里385碼。
全世界每年舉行的馬拉松比賽超過(guò)800個(gè)，大型的賽事通常有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的參與者，多數(shù)人以健身休閑為目的 馬拉松原為希臘的1個(gè)地名。在雅典東北30公里。
其名源出腓尼基語(yǔ)marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長(zhǎng)眾多茴香樹而得名。體育運(yùn)動(dòng)中的馬拉松賽跑就得名于此
在1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)上，馬拉松成為正式比賽項(xiàng)目，優(yōu)勝者以2小時(shí)58分50秒的時(shí)間跑完了全程，當(dāng)時(shí)的距離是40公里200米，比賽距離在以后的奧運(yùn)會(huì)中都有不同。直到1920年，42.195公里才成為正式馬拉松跑的距離。
馬拉松跑全程是多少
馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)、半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。2019年10月12日，維也納的普拉特公園里肯尼亞選手埃魯?shù)隆せ諉谈衽艹隽?小時(shí)59分40秒的成績(jī)，最終成績(jī)不會(huì)得到國(guó)際田聯(lián)的官方認(rèn)可。
馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，全程約為42.195公里。項(xiàng)目分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，其中全程馬拉松比賽最為普及。
馬拉松體力的分配
對(duì)于馬拉松長(zhǎng)跑過(guò)程中的體能分配，這同樣是一門大學(xué)問(wèn)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)按前半程，后半程進(jìn)行體能分配。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生群體和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員而言，途中跑是主要的，特別是勻速跑很關(guān)鍵。如果你感到身體非常痛苦時(shí)，你要用毅力堅(jiān)持跑下去。
5公里分段計(jì)劃分配體能，按照自己的平時(shí)跑步速度勻速跑是跑馬拉松的最好方式。這種跑法比較常用，但也還要認(rèn)真分析自己的實(shí)力，制訂一份詳細(xì)跑步計(jì)劃。在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減慢呼吸頻率，加大呼吸深度，尤其是呼氣，就是一般所說(shuō)的“吐氣”的深度，以有效地增加肺通氣效率，提高機(jī)體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。
馬拉松賽后注意事項(xiàng)
1、到達(dá)終點(diǎn)后不要立即停止運(yùn)動(dòng)，要繼續(xù)慢跑一段時(shí)間，使身體逐漸安靜下來(lái)，以防止“重力性休克”。
2、比賽結(jié)束后要先領(lǐng)取衣服，擦干身上的汗水，換上干衣服，注意保暖，以免感冒著涼。再領(lǐng)取成績(jī)證書，獎(jiǎng)品或紀(jì)念品。
3、賽后及時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食物、糖分及水。
松比賽結(jié)束肌肉和人體全面的完全恢復(fù)需要7天左右，半程5天。運(yùn)動(dòng)后必須主動(dòng)、多次補(bǔ)液、盡早飲用，但不可暴飲。
比賽結(jié)束后主動(dòng)的物理恢復(fù)手段以小腿，大腿，臀部的靜力拉伸為主，以局部輕手法的揉捏，有能力的跑者可以進(jìn)行熱水和冷水的交替淋浴，24小時(shí)后進(jìn)行按摩和30-40分鐘的慢跑比較利于恢復(fù)。一周后可以適當(dāng)開(kāi)始跑得多點(diǎn)，2周后可以開(kāi)始正常的鍛煉。