立秋節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么問題

立秋節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么問題醫(yī)生建議

作息：順應(yīng)自然之氣的變化，首先從作息的規(guī)律開始調(diào)整。夏天日照時(shí)間比較長，可以早點(diǎn)起床晚點(diǎn)睡覺。

但是，在入秋之后，太陽下山的時(shí)間逐漸提前，陰氣漸長，這就需要我們補(bǔ)養(yǎng)自己的陰氣，讓陽氣逐漸向下、向內(nèi)斂藏，所以，我們?cè)缫稽c(diǎn)睡覺。

運(yùn)動(dòng)：入秋之后，不要再做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度可以稍微弱一些，不要讓自己經(jīng)常處于一種大汗淋漓的狀態(tài)。

飲食：秋天空氣逐漸變得干燥，當(dāng)然，在立秋的時(shí)候可能還不一定很明顯。但是，這個(gè)趨勢是逐漸變化的，我們要適當(dāng)吃一些潤一點(diǎn)的東西，比如百合、木耳等。

立秋后常見疾病

1.消化系統(tǒng)問題。

有些腸胃比較弱的人可能會(huì)容易出現(xiàn)腹瀉等情況。

2.皮膚問題。

一些慢性皮膚疾病容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)作。

3.肺本身的問題。

部分人肺虛、肺弱，容易有咳嗽的表現(xiàn)。

立秋節(jié)氣的氣候變化

酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節(jié)氣，真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。立秋后，還有“秋老虎”?！扒锢匣ⅰ贝蠖喟l(fā)生在每年公歷8月下旬至9月，這段時(shí)間通常是每年處暑后半個(gè)月左右，有時(shí)會(huì)持續(xù)一兩個(gè)月。但“秋老虎”不一定每年都出現(xiàn)。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才能漸漸涼爽起來。

立秋節(jié)氣的物候現(xiàn)象

中國古代一些文學(xué)作品將立秋分為三候：一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。意思是說立秋過后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于夏天中的熱風(fēng);接著，大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。事實(shí)上，中國多數(shù)地方立秋至處暑這時(shí)段還是悶熱的“三伏天”，在這“三伏天”時(shí)段并無“涼風(fēng)至”、“白露生”、“寒蟬鳴”等現(xiàn)象。據(jù)二十四節(jié)氣排序，立秋后還有處暑節(jié)氣，“處暑”是出暑的意思，立秋期間尚未出暑。所謂”熱在三伏“，三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣，這幾個(gè)節(jié)氣是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)期。

立秋節(jié)氣的習(xí)俗活動(dòng)

祭祀土地神：秋天是收獲的季節(jié)，民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習(xí)俗。

啃秋瓜：在南方有“立秋啃秋瓜”的習(xí)俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習(xí)俗。民國時(shí)期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋?！币灿杏忧锾斓絹碇?。

貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”。

曬秋：曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺(tái)屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。