下午幾點(diǎn)就不能喝咖啡了

下午幾點(diǎn)就不能喝咖啡了呢?

一般來(lái)說(shuō)咖啡在睡前3小時(shí)之前喝不影響睡眠，但是具體因人而異，對(duì)咖啡因敏感人群下午2點(diǎn)后就不建議喝咖啡了。

基于咖啡因的藥物動(dòng)力學(xué)，在其攝入后的20-45分鐘后會(huì)達(dá)到最大效應(yīng)，并持續(xù)3-5小時(shí)，因此在睡前3小時(shí)不要攝入咖啡因。如果對(duì)咖啡因比較敏感，一般控制在下午2點(diǎn)后不再喝咖啡，就不會(huì)影響睡眠了。

即使早上也不能無(wú)節(jié)制地喝大量的咖啡，目前成年人每天的安全咖啡因建議攝入量為400毫克，每次攝入量不建議超過(guò)200毫克，差不多每天能喝一杯大杯的美式咖啡。

另外，如果長(zhǎng)期喝咖啡，大腦就會(huì)對(duì)咖啡因產(chǎn)生耐受。這種情況下，因?yàn)橄佘帐荏w長(zhǎng)期被咖啡因占據(jù)，身體就會(huì)產(chǎn)生額外的腺苷受體去和腺苷結(jié)合，以保證繼續(xù)給大腦傳遞需要休息的信號(hào)。這也就是為什么很多人會(huì)需要越來(lái)越多的咖啡因來(lái)維持精力。

如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始依賴大量咖啡，也不要擔(dān)心，當(dāng)停止攝入咖啡因幾天后，額外產(chǎn)生的腺苷受體就會(huì)消失，身體就會(huì)重新調(diào)整，無(wú)需再攝入咖啡因，也可以感到清醒。

運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

疲倦狀態(tài)喝咖啡

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在午睡過(guò)后的一段時(shí)間中，身體仍然比較疲倦，這時(shí)不妨喝一杯咖啡提神，同時(shí)可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時(shí)的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

喝咖啡的介紹

據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：47%網(wǎng)友喜喝速溶咖啡，而72%最看重咖啡口味。中國(guó)人喝咖啡的習(xí)慣大概從上世紀(jì)90年代以后開(kāi)始，如今很多都市人已經(jīng)對(duì)咖啡產(chǎn)生了依賴。雖然我國(guó)的咖啡年消費(fèi)量?jī)H為20萬(wàn)噸，但人均消費(fèi)量卻以30%的速度遞增，有望成為世界上最具潛力的咖啡消費(fèi)大國(guó)。

咖啡過(guò)期了還能喝嗎

咖啡過(guò)期后不能再喝，食品保質(zhì)期多指在適宜的環(huán)境下儲(chǔ)存可保持的期限，已經(jīng)過(guò)期的咖啡可能變質(zhì)，滋生細(xì)菌等病原微生物，飲用后可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。