2023三伏天時(shí)間表天時(shí)間表

三伏灸幾點(diǎn)做效果比較好

按照中醫(yī)的理論，人體的一天時(shí)間被分成了12個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰各有不同的氣質(zhì)。在三伏天艾灸時(shí)，最佳的時(shí)段為當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段屬于“火時(shí)”，符合艾灸的“熱”性質(zhì)，可以更好地發(fā)揮艾灸的效果。不過，也有些人在早上進(jìn)行艾灸，因?yàn)樵缟蠚庋渥恪⑷梭w處于清醒狀態(tài)，容易達(dá)到最好的效果。

三伏天哪個(gè)伏天更熱些

中伏。

雖說三伏天已經(jīng)很熱了，但三伏天又分為初伏、中伏以及末伏三伏，其中中伏是三伏天中最熱的時(shí)候，三伏天期間表面濕度在第一伏期間增加，因此每天吸收更多的熱量，釋放更少的熱量，并且表面層的熱量累積，到了中伏的時(shí)候，地面的累積熱量在中伏期間達(dá)到峰值，釋放出來的熱氣也最多，因此三伏天中最熱的是中伏。

三伏天養(yǎng)生食譜

三豆湯

材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí);三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

營養(yǎng)價(jià)值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

紅糖姜水

材料：紅糖100克，姜20克。

做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養(yǎng)價(jià)值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，夏季吃將生發(fā)陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學(xué)養(yǎng)生的原則。

山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

營養(yǎng)價(jià)值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。

三伏天吃什么好

1、綠豆粥

綠豆粥是三伏天養(yǎng)生防暑的非常好的食物，綠豆藥食同源，可以清熱解毒、消暑利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過要注意，綠豆是一種涼性的食材，因此身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。另外陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致陰虛火旺而出現(xiàn)口角潰瘍、牙齦腫痛等癥狀。

2、茯苓鮮荷粥

材料包括荷葉一張(鮮、干均可)，鮮紫蘇10片，茯苓50克，鮮淮山100克，薏米30克，粳米或小米100克。首先將荷葉、紫蘇煎湯去渣，把茯苓、淮山、洗凈的粳米或小米加入湯中，同煮為粥，出鍋前再根據(jù)自己的口味下適量糖或鹽。茯苓鮮荷粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢，對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有一定的輔助治療的作用。

3、西瓜

我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱消暑、生津止渴、利尿除煩的作用，夏天吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，在三伏天可以吃一些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人，不僅可以清熱，還可以補(bǔ)水。

4、黃鱔

最近一段時(shí)間的鱔魚最為滋補(bǔ)了，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，三伏天最宜吃黃鱔，有助預(yù)防夏季消化不良引起的腹瀉，還有助保護(hù)心血管。

5、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、維生素C、鈣、鐵等物質(zhì)，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生吃能清暑瀉火，解熱除煩;熟食能養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜還能泄去心中的煩熱，排出體內(nèi)毒素。