三伏天養(yǎng)生六大禁忌
據(jù)報(bào)道,7月11日迎來了傳統(tǒng)的三伏天。三伏天通常在小暑和處暑之間,是一年中最炎熱潮濕的時(shí)期。下面是小編整理的三伏天養(yǎng)生六大禁忌，歡迎閱讀分享，希望大家能夠喜歡。
三伏天養(yǎng)生六大禁忌
三伏天養(yǎng)生禁忌：①忌猛吃冷飲;②忌不開窗通風(fēng);③忌冷風(fēng)直吹;④忌只吃果蔬;⑤忌不出汗;⑥忌過度鍛煉......
三伏天的常見飲食活動
1、吃餃子
在過去的農(nóng)業(yè)社會，入伏的時(shí)候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候。家家谷滿倉，人們利用這個(gè)機(jī)會，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天一定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因此到了伏天，人的胃口就不好，吃不進(jìn)東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
2、吃只雞
南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對來說，江西、湖南人三伏天養(yǎng)生吃雞也是有些科學(xué)根據(jù)。
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。在燉雞時(shí)可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊(yùn)寒，防止秋發(fā)寒病。
三伏天曬太陽能治大病嗎?
不能。三伏天曬太陽有養(yǎng)生功效，可以調(diào)理身體，但不能直接用于治療某種疾病。
曬太陽可以補(bǔ)鈣、補(bǔ)充身體中的陽氣，有利于身體健康，如果患有疾病的話，曬太陽可以促進(jìn)代謝，有利于癥狀的緩解，但是這只能起到一個(gè)緩解和輔助治療的作用，主要功效還是養(yǎng)生保健，曬太陽本身是不能用于治療大病的，若是患有重大疾病的話，還是要盡快就醫(yī)進(jìn)行治療。
2023三伏天養(yǎng)生最佳方法
1.少吃生冷，注意養(yǎng)氣
三伏天天氣炎熱，中醫(yī)認(rèn)為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”。
有的人常在酷熱的三伏天里喝冷飲解渴，雖然當(dāng)時(shí)過癮，但其實(shí)一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，其
實(shí)并不利于體內(nèi)散熱。
2.切忌過度運(yùn)動，注意養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣，心氣不足會導(dǎo)致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。
從營養(yǎng)學(xué)角度來說，身體排出大量汗液，會造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑癥狀。
所以，三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免過度運(yùn)動、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達(dá)。
3.適當(dāng)堅(jiān)持戶外運(yùn)動，注意養(yǎng)陽
中醫(yī)講求“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長，正是我們?nèi)梭w補(bǔ)充陽氣扶助正氣的好機(jī)會，應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉?，使氣機(jī)通暢，促進(jìn)機(jī)體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎(chǔ)。
三伏天曬太陽有什么好處
1、預(yù)防近視
澳洲國立大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。
2、減少感冒
美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
3、血管更健康
《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。
4、延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進(jìn)行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。
5、少得抑郁癥
研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
6、增強(qiáng)免疫力
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補(bǔ)陽氣，補(bǔ)正氣的功效。