三伏天時(shí)間表2023初伏是哪天

2023年三伏天艾灸時(shí)間表

2023年的三伏天時(shí)間如下：

立夏：2023年5月5日

小滿：2023年5月21日

大暑：2023年7月23日

第一伏天：2023年7月12日-7月16日

第二伏天：2023年7月22日-7月26日

第三伏天：2023年8月11日-8月15日

在這三個(gè)時(shí)間段中，當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)是最佳的艾灸時(shí)段。

2023年三伏天是什么時(shí)候?

今年2023年的三伏天有40天，從2023年7月11日開始，到2023年8月19日結(jié)束。7月11日至7月20日為首日，7月21日至8月9日為中日。 ，三伏天為20天，三伏天為8月10日至8月19日。 2023年的埋伏會(huì)在7月11日持續(xù)20天。因此，2023年的埋伏是7月11日。

三伏天該怎么吃?

三伏天顧名思義就是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間，因此咱們要想明白在這段時(shí)間具體吃什么東西好，長那么應(yīng)該先明白該怎么吃?

①：在三伏天這段時(shí)間咱們吃的東西應(yīng)該盡可能都首選能清熱降火、補(bǔ)水利尿的食物，當(dāng)然也要多喝水。

②：其次由于夏季本身身體受熱高，容易出汗，蚊蟲叮咬比較嚴(yán)重，一旦被叮消腫還很慢，因此咱們在三伏天還需要多吃高蛋白的食物，如雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉等肉類，雞蛋以及牛奶等蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)高的食物，方便身體消腫或傷口愈合更快。

③：另外由于三伏天本身身體更熱更容易排汗，因此建議大家吃的食物盡量不要太油膩，盡可能避免油炸、燒烤、啤酒飲料等油脂高或者高糖類食物。

三伏天養(yǎng)生食譜

三豆湯

材料：綠豆，赤小豆，黑豆，紅糖。

做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí);三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。

營養(yǎng)價(jià)值：早在古代，《綱目拾遺》記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

紅糖姜水

材料：紅糖100克，姜20克。

做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養(yǎng)價(jià)值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，夏季吃將生發(fā)陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學(xué)養(yǎng)生的原則。

山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克，蔥花少許。

做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

營養(yǎng)價(jià)值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。